Aventure Yes, this moment. Jour 3

La vérité dans ton centre est amour. Source 

Aujourd'hui, Liz  nous invite à trouver notre centre. Cet endroit à l'intérieur de nous, où vit notre vérité et notre essence pure. Je vous retransmets, en français, la méditation à laquelle elle nous convie.

Trouve ton centre

Prends quelques respirations profondes.
Observe ton corps,
ton mental,
ton cœur.

Remarque le mouvement de ta respiration, dans ton corps.
Pendant que tu inspires,
ta cage thoracique prend de l'expansion
et ton cœur s'ouvre.
Pendant que tu expires,
tes épaules se détendent.

Ressent ton corps baigner dans le silence.
Essaie d'imaginer que tu es uniquement ton inspire et ton expire.

Quand tu es prêt(e), laisse ta prochaine inspiration commencer dans ton centre.

Observe où il est et comment tu te sens d'y être connecté(e).

Ferme tes yeux et respire à partir de ton centre pour une minute ou deux, 

ou même juste pour une ou deux respirations.

 

Quand tu as fini, permet-toi d'observer et d'être avec ce qui est présent pour toi.

J'ajouterais tu peux aussi dessiner ou écrire ton expérience, dans ton journal créatif ou ailleurs. 

Aventure Yes, this moment. Jour 2

Sortie au musée et premier tour d'autobus. Le sympathique chauffeur à offert à Éliot de s'installer au volant., a photo by Crée Caro ! on Flickr.

Deuxième pratique : Observer la beauté qui nous entoure, malgré les hauts et les bas de la vie quotidienne.

Éliot a pris l'autobus pour la première fois ce matin, lors d'une sortie au musée avec l'école.

Une des beautés dont j'ai été témoin aujourd'hui est celle du cœur généreux du chauffeur d'autobus qui a invité Éliot à s'installer au volant de son autobus. Merci à vous Robert d'avoir aidé mon fils à vivre cette expérience positivement...

Et vous, avez-vous vu passer la beauté dans votre vie aujourd'hui ? Sous quelle forme ?

Aventure Yes, this moment. Jour 1

Jour 1 de l'aventure #yesthismoment. Prendre 5 respirations profondes et conscientes., a photo by Crée Caro ! on Flickr.

Je participe à une aventure de 10 jours avec Liz Lamoreux:Yes, this moment (Dire oui à ce moment)

Première pratique: prendre 5 respirations profondes et conscientes au moins une fois par jour.

Embarquez avec moi dans cette aventure !

Méditations, relaxations et visualisations gratuites.

source: www.passeportsante.net

Dans la classe MLC du mercredi soir, Louise partageait l'utilité et les bienfaits des balados du site passeport santé .

En fait, ce sont des exercices guidés de 5 à 30 minutes, pour contrer le stress, apprivoiser la douleur, prendre une pause, augmenter la résistance aux maladies (du rhume au cancer...), être plus calme, en maîtrise et en paix.

Vous y trouverez des relaxations, des méditations et des visualisations que vous pouvez écouter sur votre ordi ou télécharger dans votre lecteur MP3.

Il y a aussi des capsules santé pour explorez une foule de sujets qui touchent la santé : stress, insomnie, obésité, alimentation, méditation, épuisement professionnel, environnement, forme physique, relations humaines, sexualité et bien plus.

Pour les consulter les balados cliquez sur les liens ou cliquez ici.

Quant à moi je me 'baladerai' avec des amis dans la belle région de Compton et je profiterai des Comptonales  pour savourer la vie et faire des provisions de produits du terroir.

Que votre fin de semaine soit toute en douceur et en détente.

Profitez de l'automne et de la Vie !
Caroline xx