De belles activités pour trouver la paix et la joie !

Beau bonjour à chacun et chacune ! J’espère que vous avez passé un bel été. 

J’ai hâte de reprendre mes activités afin de retrouver nos beaux échanges, nos moments de  calme et notre belle complicité ! Je vous présente donc sans tarder, ma programmation d’automne. 

 Cet automne je vous offre 

un temps, un lieu, un espace…

pour vous sentir en sécurité, 

pour être pleinement vous-même,

pour être écouté(e) et accueilli(e).

Cet automne je vous offre

un temps, un lieu, un espace…  

pour suivre votre rythme, 

pour renouer avec le meilleur de vous-même,

pour goûter la liberté et la bienveillance.

Cet automne je vous offre 

un temps, un lieu, un espace…  

pour être  guidé(e), 

accompagné(e) et soutenu(e)

dans votre recherche  de mieux-être.

Classes MLC 

Profitez des Classes MLC pour faire une pause dans votre semaine, pour prendre du  temps juste pour vous, à l’écoute de votre corps, de votre rythme, sans aucune pression de performance. Venez vous détendre, vous masser, vous étirer doucement, le tout en pleine conscience.

• Les mardis à 10h, dès le 15 septembre.
• Les mardis à 18h30, dès le 15 septembre.
• Les mercredis à 18h30, dès le 16 sept. 
• Les jeudis à 13h, dès le 17 septembre.
• D’autres plages horaires sont disponibles sur demande. 
• Classes en privé, selon vos disponibilités, au tarif de la relation d’aide. Reçus en naturopathie pour vos assurances.   


Investissement sur vous même : 


230$ pour 10 classes  ou 276$ pour 10 classes et 2 ateliers. 


• Classes d’essai GRATUITES les 8, 9 et 10 septembre. 


Pour questions ou inscription : 819-572-1753




Ateliers 


Profitez des ateliers de croissance personnelle pour apprendre à mieux vous connaître et pour vous mettre à l’écoute de votre monde intérieur. Vous y découvrirez de formidables outils pour vous libérer de ce qui entrave votre joie de vivre. 



Les cuirasses ( 3hrs)
Découvrez quelles sont vos cuirasses, ce qu’elles expriment et comment vous en libérer. 


Les croyances  (3hrs)
Apprenez à reconnaître les croyances qui vous limitent. 


L’outil de transformation des croyances  (3hrs )
Préalable : l’atelier Les croyances. 
Dotez-vous d’un outil pour vous libérer de vos croyances. 

Le plan de santé  (3hrs)

Élaborez un plan pour créer de l’équilibre et du bonheur dans votre vie. 

Les mécanismes de défense  (3hrs)

Explorer les mécanismes de défense, incluant le triangle victime- bourreau-sauveur. Découvrez quels sont les vôtres et si ils vous sont toujours utiles.

D’autres ateliers seront annoncés sous peu .

Un des thèmes vous intéresse ? 

Contactez-moi au 819-572-1753 et je vous informerai des dates à venir. 

Investissement sur vous-même: 

Les ateliers de 3 hrs, à la carte, sont au coût de 70$ .

Vous pouvez aussi suivre les ateliers en privé, au tarif de la relation d’aide, avec reçus en naturopathie pour vos assurances.

Spécial 10 ième anniversaire !

Deux ateliers de 3hrs sont inclus dans la session de 12 classes MLC. L’atelier vous revient donc à 23$ !!! Profitez-en pour découvrir les ateliers !

Relation d’aide  psychologique  

Vous faites face à un problème ou vous vivez un passage difficile ? Vous n’êtes pas seule.  Je suis là pour vous écouter et pour vous accompagner. 

Sur rendez-vous seulement 819-572-1753

Investissement sur vous-même : 75 $ l’heure.

Reçus pour vos assurances, en naturopathie.

Un petit mot sur celle qui vous accompagne … 

Je détiens un Baccalauréat en Service Social et je suis praticienne en MLC, formée par Marie Lise Labonté. J’accompagne les gens en relation d’aide psychologique depuis 20ans et j’enseigne la MLC depuis 11ans. Par dessus tout, je suis passionnée par mon travail et je le fais avec douceur, simplicité, humour et bienveillance.

Au plaisir de vous accompagner ! 

Caroline XOX

P.S. Si vous croyez que ces informations pourraient intéresser ou aider une personne de votre entourage, je vous remercie de lui faire suivre ce document.

De belles conférences gratuites !

Je vous invite à visionner cette vidéo pour en savoir plus...

Cliquez ici pour vous inscrire gratuitement.

Bon festival ! 

Vos 7 objets ?

Voici une réflexion amusante que nous propose Nicole Bordeleau, sur sa page Facebook : 
https://www.facebook.com/YogaMonde?fref=photo

VOS 7 OBJETS?

Dans certaines traditions bouddhistes, un moine ne peut posséder plus de 7 objets personnels. Je vous pose de nouveau cette question:
Si, aujourd'hui, vous deviez vous départir de toutes vos possessions et ne conserver que 7 objets (aucun portable, objet de luxe, appareil à batteries, électrique ou électronique), qu'est-ce vous choisissez de conserver?


Voici ma liste:

1. Une photo de ceux que j'aime.
2. Mon châle de méditation (peut servir d'oreiller et de couverture).
3. Mon mala de prière pour conserver mon esprit calme!
4. Un livre de Sagesse dans lequel je pourrais aussi écrire...
5. Mes lunettes de lecture qui deviennent solaires.
6. Une plume (je trouverai bien du papier en chemin).
7. Mes espadrilles (oups! je vais devoir marcher sans bas!).

J'ai bien hâte lire la vôtre!
Bonne réflexion.
Nicole

À mon tour de faire ma liste :

Je suppose qu'au monastère je suis logée, nourrie et que j'ai accès aux produits d'hygiène. 
Alors : 
1-une photo de ceux que j'aime, 
2-mon alliance, 
3-un cahier, 
4-un crayon, 
5-un livre inspirant, 
6-un châle, 
7-une balle tactile ( pour M.L.C et auto-massages). 

Dommage qu'il ne me reste pas de place pour du chocolat ! J'espère qu'il y en aura au monastère...émoticône wink

À vous de jouer ... 

Caroline xox

Comment méditer ?

Voici un petit bijou de vidéo !

En moins de 2 minutes, une petite souris (anglophone), avec un bon sens de l'humour, nous explique comment méditer.

Jetez-y un coup d'oeil. C'est simple et intéressant !

Aimons nos corps...

Voici une vidéo qui me touche.

Qu'en pensez-vous ? 

Au plaisir de lire vos commentaires ici, ou sur Facebook (Deux temps, Trois mouvements) 

Quelle porte choisirez-vous ?

La machine à penser

La machine à danser penser.

Notre cerveau produit 3000 pensées par heure ! Nous sommes des penseurs chroniques ! Et ça se fait sans nous. Essayez d'arrêter de penser pendant une minute, 30 secondes même... Vous réaliserez que ça pense, dans votre tête, sans vous demander la permission.

Arrêtons de croire à tout ce que ce que notre cerveau pense. Prenons nos pensées pour ce qu'elles sont. Une pure production du mental, du cerveau, de l'égo, de la personnalité. Nous sommes beaucoup plus vaste que notre mental.

Il est grand temps de faire le ménage là-dedans et de sélectionner soigneusement  le meilleur. C'est à dire, ce qui est amour, bienveillance, respect ... (compléter la liste...) envers soi-même et les autres.

Il est aussi grand temps de créer de l'espace et de la présence à l'ici et maintenant, entre 2 pensées. Comment ? En étant conscient de sa respiration et de son corps.

Essayez quelques seconde pour voir... 

Inspirez et expirez consciemment.

Ça fait tellement de bien de revenir dans le moment présent. 

Que votre journée soit douce... 

xox

Les 5 plus grands regrets au moment de la mort

( Archambault )

Pendant 8 ans, Bronnie Ware, infirmière en soins palliatifs, a demandé aux personnes mourantes:

''Dans ta vie, est-ce qu’il y a des chose que tu regrettes ?  

"Est-ce qu’il y a des choses que tu aurais aimé faire différemment?" 

Voici les 5 regrets qui lui ont été le plus souvent mentionnés :

1. Je regrette de ne pas avoir vécu la vie que je souhaitais vivre.

2. Je regrette d’avoir travaillé autant, au détriment des autres aspects de ma vie (famille, santé…)

3. Je regrette de ne pas avoir exprimé plus souvent ce que je ressentais (la colère, l’amour…)

4. Je regrette de ne pas avoir entretenu mes relations avec mes amis.

5. Je regrette de ne pas m’avoir permis d’être heureux plus tôt. 

Sachant cela, voici ce que je propose:

• Affichons cette liste sur le frigo ou ailleurs bien en vue.
• Prenons le temps de réfléchir ou de méditer sur le sujet. 
• Complétons la liste avec nos propres regrets, si nous devions mourrir aujourd'hui. 
• Et surtout, PASSONS À L'ACTION afin de nous créer, MAINTENANT, une vie que nous aimons et que nous honorons. Nous serons ainsi plus en paix, quand la fin viendra. Et elle viendra ...

Même si nous vivons comme des immortels, un jour, nous serons face à notre propre mort. D'ailleurs, si chacun et chacune de nous affichait au dessus de sa tête sa date d’expiration, en quoi cela changerait-il notre façon de vivre notre quotidien? Notre relation avec nous-même et avec les autres? 

Bonne réflexion et surtout n'hésitez pas à me partager vos prises de conscience et vos petits et grands pas dans l'action.

XOX

Silence

Photo: Méditation au lac, ce matin. 

Je vous invite à vous arrêter maintenant et à faire silence, quelques secondes ou quelques minutes, pour ressourcer votre âme.

Bonne journée !

Caroline xx

Gentil ou vrai ?

Trois belles classes MLC cette semaine, dans lesquelles nous avons exploré la cuirasse thoracique, comprenant le thorax et ses muscles, les organes de la cage thoracique et les muscles des bras.

Dans la vision de Marie Lise cette région est liée à la cuirasse du mal-aimé.  Cette cuirasse s'installe de l'âge de 4 à 10 ans et elle correspond au corps bafoué.

Pour en savoir davantage sur les cuirasses, je vous suggère le livre Au coeur de notre corps, Se libérer de nos cuirasses, de Marie Lise Labonté.

Concernant la cuirasse du mal-aimé, je vous réfère aussi au Texte Habitez-vous le corps du gentil ou le corps du vrai ? (cliquez dessus pour le lire) Vous trouverez, à la fin du texte, des moyens concrets se vous en libérer.

Et je vous offre un outil précieux quand vient le temps de mettre des mots sur ce que l'on ressent  Listes des besoins et des sentiments.

Merci à chacun et chacune de vous qui créez un monde meilleur où les gens sont plus authentiques et plus conscients.

Et aux participant(e)s de mes classes MLC ainsi qu'aux gens que j'accompagne en relation d'aide:  Je me sens privilégiée d'être témoin de votre parcours et je suis fière de vous. Sachez que vous êtes important(e)s pour moi.  xox

Mon trio Mac bien-être.

Aujourd'hui, je suis aux prises avec un état d'âme difficile. Je prends mon journal créatif et j'écris, je dessine, comment je me sens. Les émotions viennent, je les exprime, tout en percevant où est-ce que je les ressens dans mon corps. Je fais ensuite quelques mouvements MLC pour masser et étirer cette région de mon corps. Je termine par une méditation de pleine conscience, au cours de laquelle je respire consciemment, en accueillant les sensations physiques, les pensées et les émotions présentes. Durée 1h15 et je me sens libérée. (Grand soupir de soulagement... ) Journal créatif, MLC et Pleine conscience sont les outils qui m'accompagnent et m'aident au quotidien. Une chance que je les ai  !!!

J'apprécie ...

Idée pour la St-Valentin ! J'ai acheté des cartes, trop mignonnes(!), chez Dollarama. J'ai demandé le nom de tous les élèves de la classe de prématernelle de mon fils. 

Ensuite j'ai demandé à Éliot de me nommer une qualité qu'il reconnaît pour chacun(e) de ses camarades de classe et chacune des éducatrices. J'ai indiqué sur la carte À: Emma (par exemple) J'apprécie ton calme De: Éliot xox Donc, chaque ami(e) a reçu un Valentin avec en prime, un petit brin de reconnaissance.

Cette activité m'a permis d'enseigner à mon fils le fait que chaque personne a des forces (même les gens qu'on aime moins !) et des limites. Et aussi que c'est important de reconnaître les autres dans ce qu'ils ont de meilleur à partager. Et de leur dire ce qu'on voit de lumineux en eux. 

La critique et le jugement sont de mauvaises habitudes de notre égo qui nous font sentir supérieurs. Profitons de la St-Valentin pour faire du bien à notre âme et à celle des gens qui nous entourent, en faisant ressortir le meilleur d'eux-mêmes ET DE NOUS-MÊME! 

À nous de jouer ...

Accueillir la peur

De prière et de journal créatif… 

Prier pour moi c’est ouvrir un espace pour faire le lien avec ce qui me dépasse, ce qui dépasse mes perceptions, ma personnalité, ma petite vie terrestre. C’est un élan vers ce qui est plus vaste que moi et vers quoi je tends pour m’aider à comprendre, à agir, à me sentir inspirée. 

C’est aussi un acte d’humilité : je remercie la vie pour ce qu’elle offre si généreusement, je demande de l’aide pour moi ou les autres, je demande à être rassurée, protégée. Je reconnais que mon petit ego a ses limites et que c’est juste normal, et humain.

Quand il se passe quelque chose de difficile autour de moi ou plus loin, quand je sens des ondes de choc, de la peur qui se répand, de la colère – j’ouvre une page blanche et j’appelle la douceur et la paix pour tous. Je prie pour notre libération à tous, je nous entoure de couleurs chaudes et de mots qui me font du bien. 

J’aime ces pages de mon journal. J’aime dessiner mes prières, entourer mes peines de douceur en méditant sur la paix que je souhaite, écrire des poèmes qui s’adressent au plus Vaste. Prier en créant quelque chose m’aide à me concentrer, à entrer dans mon mouvement intérieur vers cet espace vaste. 

Il y a quelques semaines un jeune homme de 15 ans de l’école de mon fils s’est enlevé la vie. Quand j’ai vu la petite annonce dans le journal local, je l’ai découpée, collée dans mon journal et j’ai appliqué des couleurs autour, puis de l’eau, puis j’ai écrit une phrase pour lui autour. Mon fils m’a vue et m’a demandé ce que je faisais. J’ai dit : « je lui envoie de la lumière, et puis ça me fait du bien à moi aussi ». 

Anne-Marie Jobin

Pendant que les gars sont partis patiner, je prends un moment pour faire du journal créatif.  J'ai suivi la proposition d'Anne-Marie et j'ai fait une prière pour la petite fille à l'intérieure de moi, parfois morte de peur. J'ai souvent eu honte d'avoir peur. Plus maintenant. J'accueille cette émotion avec compassion. Dans mon journal, j'ai choisi des couleurs douces, des images apaisantes et des mots réconfortants. Je tiens ta main Petite et la Vie tient la mienne. Confiance. xox

Marcher en pleine conscience

Depuis septembre, je marche dans la nature tous les matins de la semaine. Au début c'était un effort, maintenant c'est un besoin. Seule avec moi-même, je marche. Libre de tous les rôles (maman, épouse, travailleuse...) que j'endosse habituellement. Mais certains matins, même si je suis seule, je ne suis pas tranquille. Les pensées dans ma tête sont en pleine ébullition et elles m'empêchent de savourer ce moment de liberté.

Quand je suis ainsi envahie, je dirige mon attention vers mes pas, vers le bruit de la neige qui craque, vers les odeurs flottant dans l'air. Je porte attention aux couleurs, aux jeux d'ombres et de lumière et je m'efforce de regarder les choses de ce monde, comme si je les découvrais pour première fois. J'observe où vont mes pensées et sans relâche, je ramène mon attention sur ma respiration, sur mon coeur qui bat, sur la sensation de mon corps qui marche. Ça s'appelle la pleine conscience et ça me fait du bien.

Les matins où mes pensées prennent vraiment toute la place, par exemple si je suis anxieuse ou en mode créatif, je me donne des points de repère. J'applique la pleine conscience de cet arbre à cet arbre, puis je laisse mon mental repartir en cavale. De ce banc à ce banc et à nouveau un moment de cavale. De ce poteau à ce poteau et ainsi de suite. Je balise les moments de pleine conscience et les moments de cavale des pensées. Et tranquillement, patiemment le brouhaha intérieur se calme, je m'apaise et je profite de ma marche.

Vous arrive-t-il d'avoir l'impression de ne pas maîtriser votre mental ? Que vos pensées se tournent malgré vous vers le passé ou le futur, vous empêchant d'apprécier tranquillement et pleinement le moment présent? Si oui, sachez que je vous mijote des ateliers de pleine conscience. Faites-moi signe si le sujet vous intéresse.

Bon moment présent !
Caroline
XOX

Prière à l'Univers

Ce matin, j'avais une rencontre importante et un peu inquiétante. Dans ma méditation du matin, j'ai vu une main soutenante, tendue vers moi. Je me suis dit ça va aller... Une présence bienveillante me tient la main.

Puis au retour de cette rencontre (qui s'est très bien passée !) j'ai trouvé cette prière et je l'ai reçue comme un clin d'oeil de la Vie. Comme une confirmation. ''Tu n'es pas seule Caroline. Je tiens ta main."

Un jour ou l’autre, nous traversons tous des moments d’incertitude et de fragilité. Voici une prière apaisante, composée par Nicole Bordeleau, pour aider à traverser les temps difficiles et pour vous accompagner vers un rêve ou une guérison. 

Cliquez ici pour l'entendre et la télécharger.


Merci Nicole Bordeleau.
Merci la Vie.

On travaille fort !

On travaille très fort pour finaliser la salle d'atelier en vu de l'atelier Créer 2015.
Bonne nouvelle!
Vu le nombre d'inscriptions, il y aura un groupe en matinée ET un groupe en soirée. Youpi !
Vous pouvez (comme d'habitude) vous habiller en mou, pour venir faire votre collage,
tout en sirotant une petite tasse chaude.
Aucune habileté manuelle ou artistique requise.
Que du bonheur !

Ouvert à tous

Date: Lundi 19 janvier 2015

Heure: 9 à midi et de 18h à 21h ( au choix)

Lieu: À Magog

Investissement: 35$ tx inc.

Matériel fourni

Aucun pré-requis 

Que l’on appelle cet atelier Roue de vie ou Exercice de vision, l’activité principale de l’atelier consiste à prendre un temps d’arrêt pour réfléchir à  l’orientation de la nouvelle année.

• Centration 
• Bilan 2014 
• Collage grand format
• Choix d’un mot phare 

Laissez-vous inspirer par des images, des couleurs et des mots, symbolisant ce que vous voulez créer, nourrir, prioriser dans votre vie, au cours de l’année qui vient (projets, buts, état d’esprit…)  

Vous repartirez de l’atelier avec un grand 

collage reflétant vos aspirations pour 2015. 

C’est une invitation à vous créer une année à votre goût.

Bonne humeur et partage seront au rendez-vous!  Il reste quelques place ... Vous venez?  

Pour réserver votre place, ou pour vous informer davantage, contactez-moi ( Caroline)  au 819-572-1753 ou au carolinedionmlc@hotmail.com

Réservez-vous du bon temps !

Beau bonjour à chacun et chacune,

J’entreprends 2015 habitée du désir profond d’accorder plus de place, dans ma vie, à la pleine conscience et au silence intérieur. Je poursuis tranquillement ma quête de liberté et joie de vivre.

Cette année encore, je vous offre des classes de mouvements d’éveil corporel, dès le 20 et le 21 janvier (mardi 10h et mercredi 18h30) et je vous accompagne en relation d’aide (2 places libres, en ce moment). J’ajoute aussi à ma pratique des ateliers, pour nous permettre d’explorer plus en profondeur le travail sur les cuirasses, l’intégration de la pleine conscience dans notre quotidien et l’écoute de soi par le travail créatif .

Une très belle année s’annonce pour 2 temps, 3 mouvements. Une année de partage, de soutien et de belles découvertes. J’espère sincèrement que vous serez de la partie! Pour les classes, ne tardez pas à me contacter (819-572-1753 ou carolinedionmlc@hotmail.com) pour que je réserve votre place bien au chaud… Si l’horaire ne vous convient pas, faites-moi part de vos besoins, pour que d’autres groupes s’organisent.

Avec toute mon affection et ma hâte de vous revoir.

Caroline XOX

Classes d'essai gratuites mardi le 13 janvier à 10h et mercredi le 14 janvier à 18h30. Vous devez réservez votre place.

C'est un départ...

Ce matin, la routine reprend. Allez hop ! Des bûches dans le poêle à bois, un peu de musique joyeuse,  des chandelles au déjeuner, de la bonne humeur contagieuse, c'est tout ce que ça prend pour adoucir le retour à l'école et au travail.

Comme il fait froid ce matin, l'idée d'attendre un peu pour reprendre mes marches matinales me traverse l'esprit. Oh que non madame ! Le ''frette'' est pas une défaite pour ne pas prendre soin de moi. La marche quotidienne en nature, me fait du bien. D'ailleurs, c'est un des moyens de mon plan de santé. Je sors donc prendre ma marche au lac et j'en retire un maximum de satisfaction ! De retour à la maison le café au lait a un goût divin!  (Même si le bonhomme sourire dans ma mousse de café n'est pas trop réussi, il me réchauffe le coeur :)

Connaissez le plan de santé ? Il s'agit d'un outil de la MLC qui nous aide à sortir de l'inhibition de l'action, pour se donner à soi-même ce qui nous permet d'être bien et en santé.

Pour se créer un plan de santé, c'est tout simple:

1. Connaître les éléments essentiels à une bonne santé physique et mentale 
2. Faire le bilan des éléments présents et absents de sa vie
3. Intégrer progressivement (lire en douceur et avec amour) les éléments manquants dans son quotidien, en choisissant des moyens simples et réalistes.

Vous voyez... C'est pas sorcier ! Le but du plan de santé n'est pas d'en rajouter sur sa pile, mais plutôt de faire de la place pour ce qui nous énergise. 

Ça vous intéresse d'établir votre plan de santé ? Contactez-moi 819-572-1753 ou au carolinedionmlc@hotmail.com Selon vos besoins, je formerai un groupe de personnes intéressées, ou nous nous fixerons un rendez-vous en privé. 

Bon retour du congé des Fêtes et bonne santé ! XOX

Je vous souhaite...